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跳绳跑步哪个减肥快

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游泳胳膊会粗哦,当健身可以,减肥效果不是很好了!求推荐!不要吃药打针,安全健康第一!最好是运动项目!本人手脚不协调,舞蹈也是够呛学得来的! , 2个月时间,早上跳啊,跳多少个合适?几个为一组? 有人说跳绳反而脚变粗了,到底哪个是正确的? 本人男,身高1.77,体重72KJ,想把大腿减掉,最好上学前可以到60KJ左右,复制的就不要来了....有经验的来
注意是想减大腿,穿牛仔裤会好看些,注意:最好是用跳绳的..... ,不用药物.... , 我每天慢跑2小时,感觉太枯燥了,就想跳绳半小时来代替,为了减肥,没办法。。。希望大家能帮帮 我,广告请绕道,不需要减肥药,谢谢
我是女...

如果每天跳绳一千下跑步半小时但是不节食可以减肥吗: 可以的。适当的吃就好。不要过量。只要坚持每天运动还是能减肥的

坚持20天跳绳跑步控制饮食,能减肥吗?拜托各位大神: 能减肥的,但是难以保持,如果你不坚持继续运动会反弹的!

每天照常吃饭,晚上跑步跳绳能不能减肥?: 晚上运动不能过于激烈,不然会影响睡眠,这样减肥反而不利

请问什么运动减肥效果比较好比较快啊,试过跳绳啊,仰卧起坐啊,跑步啥的,效果都不明显!: 想学钢管舞可以去华翎哦,全国大中型城市都有分店,还蛮正规的,钢管舞现在是高大上的运动项目了每年都有锦标赛,那边收费也还好,跟健身房差不多,可以去试课,钢管舞的减肥塑形效果超快,应该符合你,你在哪个城市啊?百度地图一搜就有详细地址的!

暑假跳绳减肥,有效果吗?:

跳绳本身,对于胖人的膝关节的要求很高,负担太重,因此不建议一些重度肥胖的人群去做,另外,跳绳很难做到长时间持续,比如说如果让你持续跳一个小时绳,不行吧,从这个角度说,跳绳不是很好的减重方式

别人说不吃饭减肥怎样幽默神回复: 5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽:
  一、游泳减肥
  在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
  游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
  游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。
  
  二、慢跑减肥
  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。
  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
  慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
  
  三、跳绳减肥法
  提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。
  从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
  鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。
  
  四、爬楼梯减肥法
  如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。
  爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
  
  五、瑜伽减肥法
  瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。 除此之外,我们也要注意运动中的一些问题,比如,热身,补水,饮食,让运动事半功倍。
  
  热身过程不可忽视
  在进行运动前,热身过程不可忽视,而且一定要做得充分。在运动前做好热身,能最大限度地调动身体的积极性,同时也调动了身体里积蓄着的脂肪,使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前,都要进行热身准备,包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
  介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重,从而获得一个健康体魄。

慢跑,跳绳哪个更快减肥??: 广告真是多。。

楼主千万不要 放弃午餐,

运动完后,人体需要摄入热量,放弃午餐,会引发 暴饮暴食的。

我原来也是跳绳,因为某些原因,改跑步了,
慢跑2小时 消耗将近有 1300大卡了!再加代谢率,你的消耗 已经相当大了。

我建议 你改慢跑1个半小时。

待在热的地方运动减肥还是空调房里减肥: 5种高效的运动减肥方法
  一、游泳减肥
  在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
  游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
  游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。
  
  二、慢跑减肥
  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。
  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
  慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
  
  三、跳绳减肥法
  提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。
  从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
  鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。
  
  四、爬楼梯减肥法
  如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。
  爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
  
  五、瑜伽减肥法
  瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。 除此之外,我们也要注意运动中的一些问题,比如,热身,补水,饮食,让运动事半功倍。
  
  热身过程不可忽视
  在进行运动前,热身过程不可忽视,而且一定要做得充分。在运动前做好热身,能最大限度地调动身体的积极性,同时也调动了身体里积蓄着的脂肪,使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前,都要进行热身准备,包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
  介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重,从而获得一个健康体魄。

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